【導讀】改善脊椎情況的動作有哪些，瑜伽這項運動大家都不會太陌生，這項運動不僅能鍛煉身體，還可以減肥，練氣質，可以緩解很多疾病，是最柔軟的一項運動，受到廣大美女朋友的青睞。在這個安逸的生活氛圍下，脊椎問題時刻環繞在那些辦公室職員，既然瑜伽是一項這么多功的運動，他就一定也能改善脊椎問題，解救那些可憐的辦公室職員們，所以我們一起來看看改善脊椎情況的瑜伽動作有哪些吧。

改善脊椎情況的瑜伽動作有哪些

1.樹式變形的平衡動作：增進協調感，提高平衡力，塑形腿部線條，柔軟脊椎。個人感受：練一個月，平衡能力飛速提高。

2.幻影式：鍛煉腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿。個人感受：培養挺胸抬頭的習慣，培養氣質，關鍵是脊椎舒服。

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.鴿子式：脊椎扭轉鍛煉，挺胸抬頭，糾正身姿。個人感受：這個動作對腰部力量要求高，扭轉要求也高，有些MM做不了，不著急，堅持最大限度慢慢提高。

4.駱駝式：后彎的動作，拉長頸部線條，美化胸部線條，鍛煉脊椎。個人感受：做這個動作慢慢來，同樣要求腰部力量，我做完總會腰酸痛，建議可以從半駱駝式開始練習。

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5.貓式：鍛煉脊椎，調整內分泌，美化身形，MM們要堅持。個人感受：這個動作比較經典，對女性很好，建議每天睡覺前都做做，會越來越好看的，呵呵~

6.虎式：鍛煉脊椎，美化身形。個人感受：比貓式動作再深化一些，脊椎很舒服。

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