孕婦是對于營養的攝入是非常需要注意的，因為其營養的攝入直接關系到肚子里寶寶的發育，但孕婦在懷孕期間總是會有惡心、嘔吐、吃不下去飯的癥狀，長期以往不僅孕婦身體越來越虛弱，對嬰兒的發育也不好，面對這種情況可以通過改變食譜的方法來改善，下面就來介紹一下孕婦防吐食譜。食譜1、什錦青菜原料：大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各 0克。調料：油 0克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。 .加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調味，出鍋即可。溫馨小提示：各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的孕婦食用。食譜2、甜脆黃瓜原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。調料：油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細粒；香菜切成段。2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。溫馨小提示：黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經過腌制帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。食譜 、奶香雞脯油菜原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。調料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯 00克。1.將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長的段。2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內備用。 .鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時用水淀粉勾芡出鍋。溫馨小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的孕婦。如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。防孕吐小偏方：1、蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預防便秘。2、生姜：研究發現，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。 、黃瓜：黃瓜的清香會讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。5、藥物療法一些孕婦在孕期嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.

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