許多人由于工作時間長比較累，因此都沒有什么時間來保養自己。通常我們認為要動起來，才能達到鍛煉養生的效果。那么對于這些忙于工作的懶人而言，有什么比較好的養生方法呢？接下來天天養生要介紹的是通過休息也能鍛煉，對于懶人們來說，很是適合。

休息才是最好的鍛煉

1、小憩20分鐘讓心臟動起來

多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。研究發現，一周午睡 次以上、每次小于 0分鐘的人患心臟病的風險降低了 7%.

2、喝杯熱茶讓大腦動起來

一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助于保持思維敏捷。

天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。

、伸個懶腰讓肺動起來

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

4、吃健康零食讓腸胃動起來

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養。

建議在上午10點或下午 點左右給自己來個短暫的 茶歇 ,酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

5、簡單運動讓身體動起來

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放松。

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