由于現在很多的年輕人都會有熬夜的習慣，不是平時加班，就是周末玩樂，而且熬夜是不利于身體健康的啊，因此，一定盡量不熬夜，如果避免不了要熬夜的話，就多吃一點有助于緩解熬夜傷害的食物。

百合蓮子粥

用鮮百合50克或者百合干研成的粉 0克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助。

阿膠粥

在用粳米煮成的粥中，放入少許阿膠，譬如五六克即可。每天早晚趁著溫熱各食用一次。中醫認為，阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經，有補血止血，滋陰潤肺之功，能加速血液中血紅蛋白生成的作用，對女性增進營養，美容養顏大有益處。

冬瓜薏米湯

取冬瓜200克，薏米 0克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜條共煮，待冬瓜熟后，根據自己口味加糖或鹽即可。此湯營養豐富、清淡爽口，還具有美容養顏的作用，女性熬夜后食用益處多多。

酸棗仁粥

將酸棗仁 0克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美肴。

如此粥道的美味，就算你平時不熬夜，也是可以嘗嘗的啊！

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