老年人常去的場所就是公園，他們和同伴一起打太極，交流談心，然后發現身邊的很多朋友都出現了睡不好的情況，比如一個晚上的睡眠時間比以前少很多。所以老年朋友們開始抱怨，他們往往都是半夜醒來，醒了之后就睡不著了。

在這里需要說明的是，老年人睡眠減少其實是正常的生理現象。從一般情況上來看，一個人的年齡越小，那么他的睡眠時間就越長，而一個人的年齡越大，他的睡眠時間就越少。這是因為孩子處于生長發育的階段，他們的大腦和身體都還不夠成熟，需要比較多的睡眠時間讓身體生長發育。隨著人們年齡不斷的增長，他的神經細胞就會減少，睡眠是腦部的活動，神經細胞減少后，人的睡眠時間就會自然而然減少。

老年人正常睡眠時間：

就拿六十歲以上的老年人來說，他們正常的睡眠時間應該是七個小時或者八個小時，一天的睡眠時間以不少于七個小時為宜。所以老年人應該在晚上九點到十點這個時間睡覺，早晨五六點起床。根據調查顯示，如果老年人的睡眠時間長期少于七個小時，就會導致注意力變差，容易出現老年癡呆，從而也會增加早亡的風險。但是晚上睡眠時間也不能太長，太長會取得適得其反的效果。

老年人的午間休息時間也很重要，這個午休時間可以控制在半個小時之內，午睡時間太長會使人體免疫力降低，對血壓也會有一定影響。睡眠時間過長和睡眠時間不足都會產生不好的效果，比如會感到神疲體倦、代謝降低、心跳減緩，長時間下來人就會變得懶惰，智力也下降。

通過以上的分析，大家可以知道老年人的睡眠時間減少其實是正常的。老年人的正常睡眠時間應該是7個小時，當然還少不了午睡。睡眠和養生有著很大的關系，有很多長壽的人他們的睡眠時間都很充足。充足的睡眠可以減少人體腦細胞的耗損，增強人體免疫力，促進新陳代謝，延緩身體各個器官的衰老進程。

要想有一個好的睡眠，老年人在睡前應該避免做興奮的事情，比如不要喝咖啡、濃茶，睡前也不要想太多，想太多容易給自己造成困擾，導致睡不著。

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