簡(jiǎn)介糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，可干可稀，比例個(gè)人掌握，一般大米多于糙米。市場(chǎng)上可以買(mǎi)到糙米。

季節(jié)夏

?功效與作用由調(diào)理腸胃、防癌抗癌、治療便秘、排毒解毒、提高代謝、降低膽固醇 ?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(好處)1、富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。

2、富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力。

、富含鎂，有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病。

4、糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。

5、糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。

6、含大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

?副作用(壞處)無(wú)副作用 ?能吃嗎可以吃 ?怎么吃糙米可以直接蒸煮后作為主食食用。

糙米可以與水以及紅棗等一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)豐富。

可用糙米做茶，制成糙米茶飲用。 ?禁忌人群腸胃消化不好者慎食糙米 ?適宜人群一般人群均可食用糙米，特別是肥胖者 4087閱讀現(xiàn)在的人平時(shí)吃飯，基本上都是食用的細(xì)糧，不過(guò)經(jīng)常食用細(xì)糧不但對(duì)于自己的身體沒(méi)有什么么好處，而且也容易導(dǎo)致體重的增加，這讓很多比較愛(ài)美的女性都非常的煩惱，為了可以更好的控制自

標(biāo)簽：糙米飯，減肥，膽固醇 119閱讀糧食乃人生存之本,如果人類沒(méi)有食物吃那這個(gè)世界都會(huì)不復(fù)存在.人們食用的食物有很多的種類,最主要最普遍的就大家最熟悉的五谷雜糧.不僅僅是人類就連動(dòng)物很會(huì)吃這些.試想如果沒(méi)有這

標(biāo)簽：糧食，糙米飯，熱量 017閱讀美國(guó)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，糙米在煮飯前用溫水浸泡，可以促進(jìn)其“芽化”，刺激大米中多種酶的產(chǎn)生，這些活性物質(zhì)對(duì)人體健康和營(yíng)養(yǎng)的吸收非常有益。研究表明，多吃芽化糙米飯，可提高認(rèn)知

標(biāo)簽：糙米，糙米飯，糖尿病 1108閱讀在南方很多女性懷孕了都是吃大米為主，還有很多會(huì)吃一些糙米，糙米飯也是很好的，而且糙米飯也是很有營(yíng)養(yǎng)的，能夠很好的促進(jìn)身體的吸收，也有利于消化，糙米的類型也有很多，用它

標(biāo)簽：糙米飯，南瓜，糙米的成分與效用 988閱讀眾所周知，糙米飯是利用糙米和大米相互搭配之后制作而成的一種米飯，而糙米對(duì)于我們?nèi)梭w的腸胃系統(tǒng)，調(diào)節(jié)新城代謝等療效顯著。此外糙米不僅可以制作成稀飯食用，此外還能夠制作成干飯，

標(biāo)簽：糙米飯，臘腸，紫薯，山藥 820閱讀糙米是一種比較粗糙的大米，相對(duì)于那些精制的大米而言糙米的外表較差，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精制的大米。因?yàn)楸容^粗糙所以糙米在煮的時(shí)候很是費(fèi)力不容易煮熟。雖然不是作為天天用來(lái)

標(biāo)簽：糙米飯，皮膚，糙米 696閱讀女性在懷孕的時(shí)候就需要注意很多的事情，尤其是在飲食上，大家應(yīng)該都知道，平時(shí)生活中有很多是孕婦不能吃的，如果孕婦吃了對(duì)身體不好的食物，就會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)

標(biāo)簽：孕婦，糙米飯，南瓜粥 24閱讀我們都知道一日三餐其實(shí)是離不開(kāi)米的，但是糙米和平時(shí)的精致大米是完全不一樣的，因?yàn)椴诿纂m然質(zhì)地比較的粗糙，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，糙米飯其實(shí)就糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，

標(biāo)簽：糙米飯，糙米，大米，紅棗 08閱讀隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高的，人們的生活質(zhì)量也是在不斷地提高的，人們的生活水平也是在不斷地提高的，人們的生活方式也是在不斷地改變的，也正是因?yàn)檫@種情況，人們所做的事情也是

標(biāo)簽：糙米飯，肥胖，胃腸功能障礙 289閱讀大家都知道的一點(diǎn)就是，因?yàn)榈貐^(qū)的差異，中國(guó)的南方人和北方人在平時(shí)吃的東西上面是有很大差異的，包括主食和副食。通常南方人的主食一般以米飯為主，就是人們平水的大米飯；而北方人則

標(biāo)簽：糙米飯，糙米飯?jiān)趺幢４妫诿祝氀Y，便秘 282閱讀對(duì)于經(jīng)常食用用精致大米做成的食物的人們而言,偶爾換換用其它的糧食所做成的食物也未嘗不可,就比如說(shuō)用粗糧里面的一種糙米來(lái)做成飯這是個(gè)不錯(cuò)的選擇.可不要小看糙米的作用,不要看它

標(biāo)簽：糙米飯,做法,降低血糖 265閱讀減肥是當(dāng)代女性一個(gè)亙古不變的話題,錯(cuò)過(guò)了唐朝以肥為美的時(shí)代,人們只能在不斷的維持自己的身材來(lái)得到美麗.而正是因?yàn)槿绱?越來(lái)越多的減肥產(chǎn)品充斥在我們的面前,而往往這些東西都是

標(biāo)簽：糙米，糙米飯，減肥 185閱讀糙米，是除了外殼之外都保留下來(lái)的全谷粒。有的時(shí)候，會(huì)看見(jiàn)一些做工比較粗糙、顏色較之普通大米濃重的米，這就是糙米。糙米含有的蛋白質(zhì)雖然很少，但是蛋白質(zhì)的質(zhì)地比較精致，所以營(yíng)養(yǎng)

標(biāo)簽：糙米飯,生吃,生機(jī)飲食 148閱讀以前人們的生活追求是解決溫飽，隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活追求是步入小康。小康了人們現(xiàn)在追求的是健康。要健康首先要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，再一個(gè)就是健康的生活方式，不吃不

標(biāo)簽：糙米，蛋白質(zhì)，血糖 1 0閱讀對(duì)于米飯我們可以說(shuō)是再熟悉，不過(guò)了，因?yàn)榕c三餐，注重養(yǎng)生的人都知道，卻少不了米飯，而米飯也是我們保證溫飽的必須，但是現(xiàn)在人們生活條件好了，就更加注重養(yǎng)生保健，很多人用抄米飯

標(biāo)簽：糙米，糙米飯的功效，糙米飯- 0 72閱讀我們都知道生孩子對(duì)女人的身體傷害特別大的，往往我們很多女性有坐月子的習(xí)俗，一般會(huì)通過(guò)坐月子對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)坐月子的飲食起居也要跟平常有區(qū)別，坐月子的飲食是至關(guān)重要的，如

標(biāo)簽：糙米飯，怎么做,家常做法,做法大全 -25 5 閱讀最近絡(luò)上傳出了一條消息，說(shuō)的是一位山東籍男子因誤機(jī)在香港機(jī)場(chǎng)隨身帶的灶具煮米飯的事情，引起了友的關(guān)注，雖然做米飯是件小事，但是要做好一頓既營(yíng)養(yǎng)又美味的香甜糙米飯可不簡(jiǎn)單

標(biāo)簽：煲米飯，方法，怎么做，機(jī)場(chǎng)煲飯哥 -12 50閱讀糙米是米類中的一種，它可以算是所有米當(dāng)中口感相對(duì)較差的米。從它的名字中的糙字就能看出來(lái)。很多人都用感覺(jué)在嚼蠟燭來(lái)形容它的口感，可見(jiàn)它的口感的確不佳，而它相對(duì)其他的米住起來(lái)還

標(biāo)簽：糙米，綠色食品，微量元素 0閱讀對(duì)于動(dòng)物來(lái)說(shuō)，吃是一個(gè)動(dòng)詞。而對(duì)于我們?nèi)祟?，可不僅僅是這樣。吃，要考慮很多方面，既要好吃，還要對(duì)身體有益。而如果你能自己動(dòng)手做，這兩方面就都會(huì)滿足。下面，就讓我來(lái)為大家介紹下咖喱

標(biāo)簽：咖喱,糙米飯 0閱讀對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)，看到別人有一手好的廚藝都是非常羨慕的，羨慕別人，今天大家只要跟著一起來(lái)學(xué)習(xí)黃豆糙米飯的做法，一定也會(huì)讓你的廚藝大漲哦！下面就和一起動(dòng)手吧！也許

標(biāo)簽：黃豆,糙米飯 0閱讀對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都想有個(gè)穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個(gè)幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時(shí)，你需要有健康的身體來(lái)享受才行。為了健康，請(qǐng)你經(jīng)常在家做飯吃。

標(biāo)簽：蝦仁,鐵板,糙米飯 0閱讀現(xiàn)在上班族，很多人中午都是自己帶飯。雖然說(shuō)不太好吧，但是也足以艷羨辦公室的人了。下面我們就給大家介紹紅蔥油卷心菜燜金華火腿糙米飯，自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，以后不用羨煞旁人。1.1糙

標(biāo)簽：蔥油,卷心菜,金華,火腿,糙米飯 797 閱讀導(dǎo)語(yǔ)：米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一;一味米飯，與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘;有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止

標(biāo)簽： 4125閱讀飲食多樣化的概念雖然已經(jīng)被越來(lái)越多的人接受，每天吃十種以上的食物已成為很多營(yíng)養(yǎng)專家的共識(shí)，但生活中，真正能做到的人很少。記住以下原則，能幫你輕松完成多樣化飲食的目標(biāo)。標(biāo)簽： 416閱讀糙米和平時(shí)所看到的精致大米不一樣，不是一日三餐的常見(jiàn)大米，但是注重養(yǎng)生保健的人都知道糙米雖然口感比較的粗糙，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，尤其是糙米發(fā)芽經(jīng)過(guò)處理之后就更容易激活營(yíng)養(yǎng)物

標(biāo)簽： 116閱讀人們?nèi)粘Ｗ畛３缘闹魇尘褪敲罪埩?米飯就是用人們常說(shuō)的大米做成的.其實(shí)在人們的生活中,不僅僅只有大米這一種米,除了大米還有黃米.小米糙米等等.糙米是米類的一種,之所以叫糙米.

標(biāo)簽： 11 閱讀糙米是很有營(yíng)養(yǎng)的一種米，不僅口感很好，味道也是不錯(cuò)的，南瓜的營(yíng)養(yǎng)酒不用多少了，兩者搭配可謂是最佳組合了，那就看下這道家常菜吧——糙米金瓜拌飯標(biāo)簽：201 - 108閱讀在我們的生活中，有很多喜歡養(yǎng)生的朋友，他們每天會(huì)研究各種各樣的養(yǎng)生飲食，比如銀耳蓮子羹可以敗火，紅糖小米粥可以暖肚子等。那么，有誰(shuí)吃過(guò)益母草紅豆飯嗎?益母草紅豆飯有什么功效

標(biāo)簽： 0閱讀糙米稀飯“刮”脂肪糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也

標(biāo)簽： 0閱讀每當(dāng)你肚子咕咕叫的時(shí)候，你多數(shù)會(huì)選擇打開(kāi)APP點(diǎn)單。也許你過(guò)慣了這樣的生活，但是你不覺(jué)得外面的食物都很單一，吃起來(lái)簡(jiǎn)直味同爵蠟。所以，為了吃得更好，你有必要跟我來(lái)學(xué)一下糙米甜

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