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夏天吃什么防曬的

2021-12-12 08:16 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

夏天來(lái)了,天氣真的很熱,太陽(yáng)那叫一個(gè)毒啊!那么,很多人就會(huì)問(wèn),夏天吃什么防曬?其實(shí),通過(guò)我們健康的飲食,也有很大的防曬作用哦?那么,吃什么可以防曬呢?真的有用嗎?其實(shí)健康飲食,會(huì)讓你的身體變得好的你自己都不相信。

夏天吃什么防曬

一、綠茶

綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅(jiān)果類食物,能夠起到防曬的作用。

三、番茄

番茄是很好的防曬食物,因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

四、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線,是一種不錯(cuò)的防曬食物。

五、豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚,例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

六、熱可可

屆時(shí)各區(qū)縣也會(huì)加大監(jiān)督力度。 熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質(zhì),對(duì)皮膚非常有效。

七、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

八、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

九、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

十、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

十一、草莓

草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用。

夏天吃什么防曬的方法,你get到了嗎?是不是很簡(jiǎn)單呢?其實(shí)飲食調(diào)理身體是很科學(xué)健康的,我們要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體,愛(ài)美的美眉一定要收藏這篇食譜哦,夏天曬黑了可是會(huì)變得不美的呢!如果你身邊有想防曬的朋友,別忘記分享給他哦。

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