瑜伽坐姿體式
2019-11-04 16:03 來源:桐鄉養生網
【導讀】坐姿體式,今天帶來的是瑜伽休式也是瑜伽中的一種,那么它的動作怎么練習的呢,下面跟一起來學習瑜伽坐姿體式
坐姿體式
練習步驟:
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中;
.向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中;
4. 每側重復 次
瑜伽坐姿體式
練習重點
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸
功效:
1.消除腰兩側多余脂肪;
2.脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
.加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪;
4.加強身體的平衡感
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