牛肉是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的肉類產(chǎn)品，也是一種對于人的身體有著很大的好處的食物一般情況下，任何年齡的人都是需要適量的吃一些牛肉的，尤其是對于生長期的少年來說，最好是每周吃一次牛肉除此之外，以下所列的這些食物，生長期的少年們也是要多吃一些的牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的所以多喝牛奶是不會有壞處的每天喝 杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長發(fā)育雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃 個雞蛋是比較合適的 、黑大豆大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以4、沙丁魚沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果這樣可以很好地攝取維生素7、胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富