來大姨媽睡覺姿勢(shì)

　　良好的睡眠姿勢(shì)可以有效幫助女性美容養(yǎng)顏，同時(shí)能在來月經(jīng)期間得到舒緩，也避免了側(cè)漏，很多女生在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)弄臟床單和衣服，就是由于平時(shí)睡眠的姿勢(shì)不對(duì)，再加上衛(wèi)生巾沒有墊好，來大姨媽期間要調(diào)整一個(gè)舒適的睡眠姿勢(shì)，可以選擇側(cè)臥，仰臥，也可以選擇平躺，但是平躺的時(shí)候要保證，衛(wèi)生巾是加長(zhǎng)的，這樣才能避免側(cè)漏

　　1、俯臥

　　俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對(duì)身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿

　　2、仰臥

　　仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡，但無論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不 會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角如果長(zhǎng)期采 用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化

　　當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對(duì)盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀此外，子宮后位還可能牽引 宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量

　　3、側(cè)臥

　　側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿

　　一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 "防側(cè)漏"床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗

　　睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇睡眠的姿勢(shì)常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的 習(xí)慣但一旦遭遇月經(jīng)(尤其是量多的時(shí)候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好

　　女性月經(jīng)期間想要睡覺舒適，首先要正確使用夜用的衛(wèi)生巾需要注意的是，以上的3中姿勢(shì)并非是絕對(duì)的，還需要根據(jù)個(gè)人對(duì)睡覺姿勢(shì)的偏好的具體情況來分析