三四歲的寶寶已經什么都能吃了，這個時候家長更要注意飲食的多樣性，這樣才有助于膳食的平衡，既要注重一些蛋白質，魚肉，蛋類的攝入，同時也要注意多吃一些富含維生素礦物質的水果和蔬菜，在飲食方面還是要少吃多餐，每一頓不要讓寶寶吃得過飽，我們來了解一下三四歲寶寶的食譜。三四歲寶寶食譜早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1個（重克），煮雞蛋1個午餐：肉末、肝末，青菜燴米飯1碗（米50克），小白菜蝦皮豆腐湯午點：餅干 -4塊，水果1個晚餐：肉菜小包子2個（面粉50克）粥1碗（大米克）晚點：牛奶200毫升，小點心2 塊（面粉克）注：每日約用糧克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖適量。 歲寶寶食譜1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。 歲寶寶每日食量參考 歲的寶寶每天需攝入谷類150～180克，如各類米、面等粗細糧食品；豆制品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等；寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜，每日攝入量應為150～250克，其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長發育的需要呢？這里只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量，不必完全拘泥于此，只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可，因為每個寶寶的生長發育水平不同，食物的需求量也會有所不同。

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