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七種食物可有效瘦腿

2019-09-03 02:21 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

合理的飲食不僅可以保持身體的健康,還可以瘦身哦!下面推薦七種可以瘦腿的飲食。

1、蘋果:

含鉀量頗大,對腹瀉、便秘都很有效,蘋果本身具有能調(diào)控能量的蘋果酸

2、木瓜:

維他命含量很豐富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,當肉吃多了時能幫助消化,且含有大量整腸功能作用的果膠。

、草莓:

富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

4、西瓜:

含鉀量多,且有利尿的作用。

5、柿子:

是一種多鉀,多維他命C,A的水果。

6、葡萄柚:

熱量低,含有大量維他命,鉀的含量比蘋果,西瓜還多。

7、香蕉:

營養(yǎng)價值很高雖然也會令人發(fā)胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。

蘿卜腿形成的原因

1、鞋子不合腳,經(jīng)常穿著厚底鞋,經(jīng)常穿著5CM以上的細高跟鞋。

2、長時間久站使血液循環(huán)不佳,靜脈回流不順,下半身毒素堆積。

、不正確的運動方式。

很多人都以為走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿,其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動,關鍵在于每次運動之后的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。

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