女性瘦腿的飲食原則0
2019-09-25 18:31 來源:桐鄉養生網
瘦腿是每位的愿望,不過要提醒大家,瘦腿的方法一定要科學,不可影響到身體。天天要為大家推薦幾款具有瘦腿效果的,感興趣的朋友們一起來看看吧。
女性瘦腿的飲食原則
吃蛋白質食物。
蛋白質是人體必需的一種素,人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與,身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質,蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說,非常重要,俗話說 人老腿先老 ,如果體內缺乏蛋白質,肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中,肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源,所以,不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物,而是應該適量食用,只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外,在食用肉類時要避開肥肉,肥肉會增加體內脂肪。
吃含鉀食物。
鉀質進入人體后,與鈉發生作用,能維持體內酸堿平衡,幫助身體排出多余的水分,有利于解決大腿的水腫問題,我們都知道,腿部是水分最容易積聚的部位,如果不及時排水,就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀,是適合在大腿減肥期間食用的食物,可以在三餐中適量地加入這些食物,同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外,在消除水腫方面,還要注意鹽分的攝取,如果你的大腿出現水腫,那就一定要控制好鹽量啦,咸、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物,在選取上一定要留心。
除此之外,還有哪些食物具有瘦腿的效果呢?
女性瘦腿吃什么好
芝麻。
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對 瘦身都有不錯的效果。
香蕉。
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
木瓜。
別以為木瓜只有的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
葡萄柚。
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。
菠菜對于瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥,預防雙腿出現皺紋。
獼猴桃。
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。
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