生活中經常會有人出現缺鈣的現象，一般成年人只要飲食正常，并且腸胃消化功能沒有大問題的話，都很少出現缺鈣，相比之下，小孩子和老年人是最容易出現缺鈣的群體，不管任何人，缺鈣的危害都非常大，好的現在的補鈣方法非常多，最常見的就是喝牛奶，那么純牛奶和酸奶哪一種補鈣效果更好呢補鈣喝純牛奶還是酸奶酸奶比牛奶好，但最好的是豆漿，尤其對于中國人牛奶是給小牛準備的，連成年的牛也不能很好吸收，何況成人呢事實上，成人連人奶都吸收不好，又何況牛奶為了避免軟骨病，他們的祖先通過喝牛奶，用乳糖代替維生素D來吸收奶中的鈣酸奶的吸收率比牛奶高，尤其對于那些缺乏乳糖酶的人和牛奶相比，酸奶中的鈣沒有減少，另外多了乳酸菌乳酸菌既可以幫助奶中鈣的吸收，又可以增加腸道中的好菌不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的鈣沒有消化的乳糖累積在腸道里，會發酵并產生氣體，引起腹脹或腹瀉酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖酸奶可使腸道內的有益細菌增加，維持腸道菌群的平衡酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增進食欲，增強腸胃消化功能，治療青少年便秘、消化不良等癥孕婦缺鈣的癥狀1、水腫：懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，心臟排出的血量就會增高，鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，使皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，甚至引起皮膚瘙癢、水腫2、失眠：鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處于興奮狀態，到了睡眠時間睡不著 、抽筋：孕婦抽筋多發生也發生在夜間，特別是小腿抽筋，此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣以上是孕婦缺鈣的主要癥狀，也還有其他一些癥狀如：牙齒松動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合征、麻木、易怒、煩躁不安、關節骨盆疼痛、關節疼、風濕疼、頭暈、并罹患貧血，如果孕婦出現這些癥狀，那就是缺鈣了，為了不影響胎兒的健康發育，孕婦最好能吃一些鈣片來補鈣，市場上適合孕婦服用的鈣片有鈣之緣片，是孕婦補鈣的首選服用鈣片同時，孕婦要多曬太陽，促進鈣的吸收率