大家都知道產婦分娩之后，身體會變得非常虛弱，所以在產婦分娩之后一定要及時的給產婦補充身體，特別是含血量高的食物，要多給產婦吃一些，但是脂肪含量過高的食物是不適合產婦吃的，吃了之后容易造成胎兒腹瀉，所以產婦的食物應該具有營養又要清淡，那么產婦每日食譜都有哪些呢? 產后第一餐怎么吃，吃什么最好?都說產后飲食很重要，特別是產后第一餐，一定要吃好吃對那產后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?給產后媽媽的三個意見：(1)產后稍事休息即可進第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進食煮雞蛋、細掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜但須注意要將湯內浮油去除，以免乳汁內脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉(2)每天進食以少量多餐為原則比如在原來一日三餐的基礎上，加早點、午點和晚點( )做會陰切開術的媽媽術后一周內最好進無渣飲食，即含纖維質較少的食物比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產的媽媽術后第二天可以吃清淡流質食物，蛋湯、米湯、但切忌進牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品待腸道氣體排通后，可進半流質食物，如稀粥、湯面、餛鈍等 最適合產婦吃的食物新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養元素有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒尤其適合產后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘