我國每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關注心臟發來的求救信號。

據相關電視臺和微博消息：一位中年女士突發心臟問題猝死，令人心痛的是，倒地前心臟曾兩次向她發出救命信號，卻被她忽視了 1分15秒，她不斷搓手，這是第一次警報；25秒后，1分40秒時，她出現憋氣、呼吸困難，這是第二次警報；5秒后，女士因為心臟問題倒地不醒，悲劇發生。

下面提醒你及時注意心臟失靈的前兆，盡力爭取更多救治時間。

看懂心臟發出的5種求救信號

1、胸悶胸痛

如果覺得胸口仿佛壓著一頭大象，最好立即撥打急救；覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。

2、呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

、流感樣癥狀

惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀，都表明供血不足。很多人都會有這些癥狀，但如果這些癥狀出現在活動后，就應該去看醫生。

4、頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

5、疲勞或失眠

很多女性患者在心臟病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發作之前出現 睡眠紊亂 。因此，突然格外疲勞或出現失眠，應該考慮心臟是否出現異常了。

護心從小事做起如何給心臟減壓？

控制血壓，減輕心臟排血阻力：心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負擔。

緩解壓力，定期檢查：很多時候，壓力是誘發心臟病的重要因素。別讓工作完全替代了生活，不要讓壓力感在辦公室中傳染、蔓延。建議每天選定幾個時間段，做些放松活動。當自己解決不了負面情緒時，應及時向心理醫生求助。

切勿過量飲用咖啡：如果長期處于高強度的壓力下，交感神經系統太過興奮，會導致心臟負擔過大，心率加快。有些人為了提神會過量喝咖啡，如果本身就對咖啡敏感性高，只要喝一杯就會影響晚上的睡眠，再加上過度疲勞，就會助長心臟病病發。因此，建議因人而異適度飲用咖啡。《美國居民膳食指南》指出， 健康人每天喝 ~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內專家建議，一天最好不要超過 杯（每杯約200毫升）。

堅果是心臟的最佳零食：有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把（ 0克）左右，大約20 25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

深蹲起是最好的 心臟操 ：動作要領是：先做下肢屈伸，放松腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重復下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。

隨時隨地多走路：如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時，將車子停在距離出口較遠的地方，這些都可增加活動時間。

讓牙更健康：牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康，能有效降低心臟病風險。睡覺之前務必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證 分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

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