夏季已經來臨，可是很多人還在和肥胖進行最后的戰斗。其實，只要用對方法，就很容易在減肥戰役中獲勝，比如睡前多喝綠茶，晚餐吃些高營養低熱量的食物都能起到不錯的減肥效果。下面就和一起來看看吧。

睡前做5件事加速減肥

減肥如果可以在睡覺時同時進行，絕對是大多數女性的福音。如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外，傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。

1、喝更多的綠茶

綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝 杯的綠茶，你會在睡覺時消耗 .5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒。

2、睡前沖冷水澡

根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。

、晚上進行鍛煉

根據國際運動營養雜志研究發現，下班后直接去健身房，會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

4、鍛煉吃酪蛋白

將運動后的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。

5、保持房間很冷

根據一項醫學科學雜志研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。

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