一日之計在于晨 ,健康飲食也是如此。養生專家提示早餐對我們的身體健康至關重要，早餐吃對了，你的健康才能有保障。我發現現在有越來越多的人開始重視早餐飲食，但卻不知道如何正確的吃早餐。今天下文盤點了兩個關于早餐飲食的營養誤區，你要小心警惕。

早餐飲食會有兩大營養誤區

1、營養誤區 -- 粗糧餅干+牛奶

不少家長覺得早晨時間緊，就給孩子一杯牛奶+幾塊餅干，認為也很有營養，其實不然。

近年來，粗糧餅干、纖維餅干異軍突起，不少人也會認為它很健康。其實，這些高纖維食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在里面起到 潤滑 作用，所以纖維越高的產品，通常脂肪含量也越高。

而且，因為飽和脂肪軟化纖維的作用更出色，所以廠家通常都會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工這些產品，使它們口感發酥。越是酥的餅干就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。所以，粗糧餅干+牛奶的早餐并不營養，不適合長期食用。

2、營養誤區 -- 牛奶加雞蛋

雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物，作用是供給身體組織結構的養分，但作為早餐卻不合格，寶寶的身體在上午需要更多熱量，牛奶雞蛋卻使身體仍然缺乏碳水化合物補充能量，因而進食者很快就會感到饑餓。

所以早餐不能缺少碳水化合物， 這類食物主要為谷類食物，包括稀粥、面包、饅頭等主食，建議你任選一樣添加到早餐中，這讓你能吃得飽飽的，身體暖暖的，如果跟牛奶同吃，還能幫助牛奶吸收呢。

在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

這就是早餐飲食容易出現的兩大營養誤區了。我要提示你，這兩種錯誤的飲食方法不僅不能讓你吃到營養早餐，才會讓你因為吃錯而損傷身體。所以，早餐飲食講究方式和方法，我們要掌握正確方法才行。早餐對我們每個人來說都十分重要，吃對早餐不是難題，掌握方法才最重要。

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