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北京兩天內兩人臥軌自殺年末抑郁請走開

2019-09-14 08:13 來源:桐鄉養生網

北京地鐵官微稱,昨晚20時07分,朝陽門站開往東四十條方向一名乘客進入運營軌道正線,列車緊急制動,該乘客后被抬上站臺。現場急救人員稱,男子已死亡,隨后被擔架抬走。 這起事件是連續兩天來,發生的第二起人員進入地鐵運營軌道正線并死亡的事件。20號晚10時左右,地鐵1 號線望京西站,一名乘客翻越站臺門進入軌道正線,列車緊急制動,不幸的是,該乘客當場死亡。值得注意的是,12月11日下午1時29分,地鐵2號線雍和宮站內環(開往東直門方向)也發生了一起乘客進入運營軌道正線事件。幸好該乘客后被救上站臺,僅受輕微傷,此后該乘客交由公安處理。 身心疲乏警惕年末抑郁征 年底了,生活、工作中的瑣碎事情越來越多,很多人不能很好化解壓力,心情低落、身心疲乏、煩躁不安、容易發脾氣,這時候,要小心年末抑郁綜合征正在向你襲來。 年末抑郁綜合征是指在年末這一特殊時期,一年以來的工作壓力集中釋放,同時過去對組織、工作不滿的情緒也慢慢累積,當進入第四季度,尤其是時間走到11月,12月的時候,很多人會逐漸體驗到不同程度的抑郁情緒,如果工作壓力繼續存在,抑郁情緒可能會軀體化,出現失眠、食欲下降、身體疼痛等,身體的免疫系統就會受到較大破壞,依然處在壓力中的人就容易生病,甚至是猝死。 年末抑郁綜合征具有集中性、負面性和傳染性。集中性是指年末一段時間特有的職場情緒;負面性是指年末抑郁綜合征主要以煩躁、不安、易怒、無助等負面情緒為主;傳染性是指年末抑郁綜合征容易在職場人群中快速傳播。 如果你真的被年末抑郁綜合征襲擊了,請不要擔心,也許這是一次讓自己理清自己工作、社交、家庭的重要機會。 從緩解情緒來看,可以通過運動、放松、傾訴、飲食、尋求幫助等方式疏解情緒壓力;從自我成長來看,嘗試去感受身心疲憊、心情低落、煩躁不安背后的渴望對更好地工作和生活的渴望,嘗試和這些情緒呆在一起,去傾聽內心真實的聲音,接納自己當下的狀態。 當你不去趕走這些情緒,而是去理解情緒背后的渴望之后,這些情緒就會得到安撫,你會獲得新的力量和智慧去面對面臨的壓力和挑戰,盡最大的努力去為2016年劃上一個比較完整的句號。在此基礎上,可以為未來的職業、家庭、人際等更好的籌劃。 化解年關情緒的“三大怪” 除了年末抑郁綜合征,面對需要完成的事情,我們的情緒往往不配合,拖延、壓抑、煩躁這“三大怪”,如何打敗它們,看看中科院心理所韓海英博士后分享的處方吧。 壓抑處方:大劑量的“戶外運動”,加上適量的“言語溝通”。 每個人都會有這樣的體會,當心情感到壓抑時,做什么都沒意思。身體也會懶惰下來。不少人會想,等我心情好一些了在做事情。不要這樣,當心情壓抑時,反而要帶著這種心情走出去,進行大量的戶外有氧運動,使大腦產生豐富的興奮情緒的物質,起到活躍情緒的功效。同時,要認識別人是不會知道你在想什么,把你的心里煩惱、困惑說出來,就會輕松很多。 煩躁處方:中等劑量的“集體活動”,中等劑量的“冷靜思考”。 年底了,工作不滿意,有人會離職、生意不好,有人會歇業,突然空閑下來,大把的時間不知該怎么去打發,在對未來感到強烈的迷茫的時候,思緒也會被生活中的瑣事牽動緊張,或對身體的感覺過于敏感而煩躁。別著急,先找個集體活動中尋找自己,跳廣場舞、當志愿者、報個業余活動班,先度過這段“空窗期”,勸告自己冷靜下來,然后再作打算。 拖延處方:中等劑量的“立刻行動”,合并小劑量的“放松心情”。 生活中瑣碎小事不會引起大腦的太多興趣,如果不立刻采取行動來激活它,就會產生惰性。快快行動起來吧,把那些現在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行動”后你的大腦也不容易偷懶了。同時給我們的大腦小小的獎勵,聽聽音樂、打打球等都能甩掉拖延的煩惱。

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