日常生活中這幾個傷腎行為不要在做了0
2019-09-19 13:17 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
腎臟是身體的 凈水機 ,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。別看腎臟功能強大,它本身卻十分脆弱。調(diào)查顯示,我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例。下面教你養(yǎng)出健康腎臟。
一顆好腎有這5個黃金標準
聽力清晰。在中醫(yī)理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
頭發(fā)烏黑。腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
骨骼強壯。中醫(yī)認為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動。
記憶力好。腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。
七大傷腎行為排行榜
不愛喝水。平時多喝水,能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,避免腎臟受損。不過,如果已患有腎病,且尿量較少,反而需要限制飲水。
吃得太咸。攝入的鹽太多,腎臟負擔會加重,鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出,進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的衰退。
整天喝碳酸飲料。汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。此外,這些飲料中所含的成分,也可能給腎臟帶來傷害。
大量喝啤酒。如果已經(jīng)患了腎病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積,導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為 最傷腎的吃法 。
養(yǎng)腎護腎常做這6個動作
1、按摩健腎法:將雙手搓熱,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚,上下摩擦腰部,直到出現(xiàn)灼熱感為止。在整個過程保持深呼吸,反復進行 0次左右為最佳。
2、站立護腎法:兩足平行,雙腳與肩同寬,雙臂自然下垂,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次后,腳跟再落地。腎臟可以得到很好的鍛煉。
、握固:寧神護氣,抵御外邪。手上的穴位眾多,且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位,有助于把精氣神固守在體內(nèi)。將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。
4、站樁:充沛腎元,強筋健骨。 要把骨髓洗,先從站樁起 ,站樁不僅可以讓人全身放松,而且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節(jié)微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復。做此動作時,注意背略弓、胸要含、背要拔,緩慢呼吸,不要憋氣。
5、轉(zhuǎn)腰:壯實肌肉,暢達經(jīng)脈。腎位于后腰,經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部可以增強肌肉力量,暖腎補精,預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈,再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做,空腹時為宜。
6、顛足:放松軀干, 補腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾,顛足可有效刺激腎經(jīng)上的各個穴位,并牽拉放松軀干肌群,補腎納氣。兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地后提起腳后跟,然后身體向下有節(jié)奏地顛動。注意身體放松,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。
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