【導讀】有助舒緩腎臟的招式，當被問及 身體怎么樣 的時候，回答 好 與 不好 的標準有很多種，但最常見的一種就是 吃得好、排得好、睡得好 ,一起來看看有助舒緩腎臟的瑜伽招式。

有助舒緩腎臟的招式

踮腳尖式

采取站姿，雙腳并攏，雙臂貼于身體兩側，在吸氣的同時，將腳尖踮起，同時收腹提臀，堅持10秒鐘，然后呼氣的同時將腳放下，恢復站立姿勢，這樣每次做10遍。在踮腳尖時，可以打通人體下肢的脾經、肝經和腎經三條陰經，促進氣血運行，增強肝腎功能。

這個動作來源于古老的養生術，在小便時做這個動作對補腎更有好處。

左右扭身式

采取站姿，雙腳分開與肩同寬，吸氣體的同時，抬起雙臂向頭后伸展，腰部微向后彎曲，雙肘伸直不要彎曲，停頓三秒鐘后，在呼氣的同時向下彎腰，雙手盡量去接觸地面，停頓三秒鐘，在吸氣的同時，上身向左轉，雙手盡量去接觸左腳外側，停頓三秒鐘，呼氣的同時將身體轉回向正前方，然后吸氣的同時，上身向右轉，雙手盡量去接觸右腳外鍘，停頓三秒鐘，呼氣的同時，起立，恢復站立姿勢。

有助舒緩腎臟的瑜伽招式

有助舒緩腎臟的瑜伽招式

反向弓式

平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸氣體的同時，兩臂向上伸出，背部離開床面約15度，同時雙腿并攏，膝蓋保持挺直向上抬起，腳后跟至臀部一線與床面成15度角，保持這個姿勢10秒鐘，呼氣體的同時，恢復平躺在床上的姿勢。

做這個動作時，開始可能堅持不了10秒鐘，但應當盡量堅持，一定要讓腰部感覺到發熱發脹，這樣才能起到補腎固精的效果。另外背部和腿部與床面的角度既不能過大，也不能過小，否則起不到補腎的作用。

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