高三生正處于體力消耗和腦力消耗最大的時期。眼看就快到檢驗十幾年寒窗苦讀的成果之時，高三生們的日常飲食營養(yǎng)健康便成為了一個重要的課題。大部分人認為這一時期學(xué)生們在飲食上應(yīng)該以大魚大肉為主，其實這種觀念是不正確的，只有肉素兼俱、健康營養(yǎng)的食材搭配才能讓學(xué)生在緊張的備戰(zhàn)高考中保持良好的精神狀態(tài)。一、一日三餐食譜推薦——早餐：早餐飲食原則：如果不吃早餐或早餐吃的不好，就會導(dǎo)致上午時間血糖水平明顯降低，產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試的發(fā)揮。早餐能量要適當(dāng)，品種要豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是最好的組合。干稀搭配，溫?zé)岵灰死洌苊馓妓犸嬃稀８呷龑W(xué)生飲食推薦：1.紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2.玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐 .火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜4.大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5.百合粥、炒面、什錦蛋丁6.牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋7.銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲二、高三學(xué)生食譜推薦——午餐午餐飲食原則：午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭最好，副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆制品等含營養(yǎng)較高的食品，以保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。飯后半小時，吃點水果或喝點酸奶，以便促進消化。高三學(xué)生飲食推薦：1.主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦2.主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲 .主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁4.主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇5.主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗6.主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜7.主菜：胡蘿卜肉排 副菜：荷蘭豆三、高三三餐食譜推薦——晚餐晚餐飲食原則：晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量。一般高三生在晚上比較疲勞，菜式安排應(yīng)注意色彩搭配，以刺激食欲。晚餐要偏素，應(yīng)選擇含纖維素多的食物，應(yīng)有兩種以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。高三學(xué)生飲食推薦：1.主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐2.主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋 .主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心4.主菜：燴豆腐副菜：炒菜心5.主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲6.主菜：獅子頭副菜：豌豆苗7.主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

燈盞花制劑有什么作用

生物谷燈盞細辛膠囊作用有什么

燈盞細辛治什么病