家中一老，如有一寶 ,老年人的身體健康受到家人的密切關注。給大家介紹一個飲食中的長壽密碼：經常食用以下七種食物：

長壽密碼一、大米

大米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的作用。老年人早晚喝點大米粥，可以預防口干舌燥癥狀。

長壽密碼二、小米

味甘性平，有健脾和胃的作用，對于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者的人群食用。小米熬粥后會一層細膩的黏稠物，俗稱為 米油 ,其營養極為豐富，滋補力最強，切忌浪費。

長壽密碼三、麥麩

麥麩含高膳食纖維，對于防治高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘等老年性疾病很有效。

長壽密碼四、玉米

味甘性平，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的功效。其所含的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，玉米還能夠利尿、降低血糖，因此，特別適合糖尿病患者食用。

長壽密碼五、薏米

薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的功效。醫學研究證明，薏米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。

長壽密碼六、高粱

味甘性溫，有健脾益胃的作用。但是便秘者不宜食用。

長壽密碼七、黃豆

性平味甘，有健脾益氣的作用。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆漿等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

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