保護(hù)孩子眼睛的食物
2019-10-11 07:06 來(lái)源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
【導(dǎo)讀】長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,現(xiàn)在有保護(hù)孩子眼睛的食物,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,下面就為你介紹保護(hù)孩子眼睛的食物。
保護(hù)孩子眼睛的食物
保護(hù)眼睛,除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合,不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,對(duì)保護(hù)眼睛,也能起到很大的作用。
那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
保護(hù)孩子眼睛的食物
如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《保護(hù)孩子眼睛的食物》?答案是:幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《保護(hù)孩子眼睛的食物》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題,提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南,通過(guò)閱讀《保護(hù)孩子眼睛的食物》不僅能夠了解健康的秘密,進(jìn)而掌握自己的命運(yùn),擁有健康美麗的人生。
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