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健康的飲食習慣應該是怎么樣的

2019-10-17 13:17 來源:桐鄉養生網

由于以前生活條件艱苦,吃不上飽飯,所以老人就每天只吃兩頓飯,一般晚上不吃飯。如果餓得不行就吃塊兒餅干。大家可能也知道古人提倡過午不食的養生理念,但是養生卻不能是靠鋨出來的。

雖然過午不食可以減輕腸胃的負擔,吃飯7分飽也是特別健康的飲食方式。但是:

1.時代不同

以前人們的勞作是根據太陽決定的。日出而作,日落而息。大家在5~6點時就會返回家中。而現代人的工作大多壓力大、節奏快。不管是腦力還是體力,晚上回去已經餓的呱呱叫了,胃酸也在分泌。不吃些東西會把胃搞壞的。

2.以偏概全

人們在養生層面上大部分會犯這個錯誤:以偏概全。人們往往將一個長壽老人的經驗適用到所有人的身上,有的長壽老人因為常運動,有的因為餓,有的卻不注意啥。人是差異化的個體,別人的一套不完全適用自己。

養生全靠餓雖然不準確,但也是有一定道理的。人在飲食中確實要控制量,這樣才能保證健康。過飽、過胖會引發很多疾病,也會加重腸胃負擔。

健康的飲食習慣應該是怎么樣的?

1.多樣化飲食

結構不能單一,蛋類、肉類、蔬菜類、水果類都應該攝取。食物互補,主食應該粗細搭配。

2.低脂肪、高營養

俗話說: 吃兩條腿的不如吃沒有腿的 .這其實是指魚類、蝦類等高營養、低脂肪的食物。

.飲食習慣

吃飯的速度不能太快,細嚼慢咽可以減少一些胃腸疾病的發生發展。吃飯不宜過飽,也不能太餓,適當補充水果、蔬菜。

其實很多養生老人、百歲老人都沒有刻意的怎么樣怎么樣,他們之間唯一的相同點就是心情。據對一些長壽老人的調查表明,他們的心境都非常開朗,非常開心快樂,沒有什么憂愁的事情。據身邊的人說,他們都是樂觀、不記事、不經常生氣的人。所以,心情愉悅對是壽命的影響也是很大的。現代研究也證明,人的心理是可以影響生理的。

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