健康打年貨不妨學(xué)學(xué)這幾招

：慎吃！這5種食物看著健康其實(shí)是身材殺手

在水中加一種東西，喝了可以讓你年輕10歲，想知道它是什么嗎？關(guān)注號 39減肥健身學(xué)院(長按可復(fù)制)，回復(fù) 年輕 就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣，還能學(xué)習(xí)各種保持身材方法！

零食多選堅(jiān)果 飲料認(rèn)準(zhǔn)低熱量 雜糧可多來幾樣

下周就是春節(jié)了，打年貨去咯！可市民張女士今年挺發(fā)愁：每年家里都要買不少年貨，一個(gè)春節(jié)吃下來，家人都抱怨太膩太飽。

昨天，市食品藥品監(jiān)管局專家譚宏艷提醒市民，從食品健康、安全的角度，年貨的置辦也得講究個(gè)“健康”。零食：堅(jiān)果最健康

過年時(shí)，巧克力、糖果等甜食是孩子最中意的零食。家長也會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘晒苤疲簧俸⒆咏铏C(jī)敞開肚皮吃。其實(shí)，這些食品富含高熱量，很容易導(dǎo)致孩子肥胖

，并且還容易患上齲齒。

2、YouTube 因此，過年時(shí)零食不妨多買些堅(jiān)果類食物，如松子、開心果、瓜子、核桃和花生等。這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素B、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利于孩子腦部的發(fā)育。此外，堅(jiān)果對預(yù)防心血管疾病有益，非常適合想預(yù)防慢性病的中老年人，是優(yōu)質(zhì)零食選擇。

飲料：多選低熱量選擇飲料時(shí)，盡量購買低熱量的健康型飲料。或者用無糖茶、白開水、濃度較高的果汁等替代碳酸飲料，減少精制糖類及人工色素、熱量的攝取。

這樣的搭配可以減少過多油脂、鹽分及糖分的攝入，進(jìn)而降低各種慢性病的并發(fā)和體重的上升，尤其對于有糖尿病、心臟病的人來說很重要。肉類：不要反復(fù)凍

肉類一次別買多了，解凍的次數(shù)越少越好，不要解凍一次，吃不完的又放回去凍。建議肉類可以切成小塊后用保鮮膜包好，放在冰箱里冷凍，每次取一小包夠一次吃的即可，而且冷凍時(shí)間不宜超過一個(gè)月。

雜糧：不妨多備些