盤點(diǎn)低熱量高營養(yǎng)的好食物了
2022-02-25 19:02 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)
盤點(diǎn)低熱量高營養(yǎng)的好食物
:慎吃!這5種食物看著健康其實(shí)是身材殺手
在水中加一種東西,喝了可以讓你年輕10歲,想知道它是什么嗎?關(guān)注號 39減肥健身學(xué)院(長按可復(fù)制),回復(fù) 年輕 就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣,還能學(xué)習(xí)各種保持身材方法!
5900 有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí),長期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依然達(dá)到減肥目的。
全麥包
全麥包是面包中熱量最低的,如果你是無包不飽的話,就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
燕麥片
熱量低
,營養(yǎng)豐富,含維生素B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。
椰菜
含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)候很管用,低熱量又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維生素A、C,生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯,可當(dāng)零食或飲料充饑,健康又不會長肉。
茄子
有科學(xué)研究指出,茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維生素A、B、C,是一種有益食物。
雞肉
雞肉去皮食用,熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
土豆
烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全,薯片和炸薯?xiàng)l當(dāng)然應(yīng)排除。
扁豆
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙橙
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