亞健康是當今上班族普遍要面臨的一個問題亞健康指的是一種狀態，介于健康與要生病之間的狀態，這些亞健康的人通暢免疫力比較差，臉色不好，而且身體比較虛亞健康就是身體為大家提的醒兒，再不注意保健養生，身體就要罷工了如何擺脫亞健康狀態呢下面天天養生為大家介紹

　　一均衡營養沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念飲食合理，疾病必少發生

　　二保障睡眠睡眠和每個人的身體健康密切相關專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠

　　三善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡

　　四培養興趣興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化

　　五戶外活動現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣

　　如果大家感覺自己很容易疲勞，而且上下個樓梯都很喘，那么大家極有可能已經處于亞健康狀態了這時大家要注意均衡營養，多吃水果蔬菜，每天保證充足的睡眠，學會緩解生活中的壓力，多做做戶外運動，培養自己的興趣，這樣大家就能很快又回到健康狀態了

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