我們都知道美容覺，一般11點前睡覺都能稱之為美容覺，睡得好不僅精神好，皮膚也好但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什么原因嗎因為睡姿不對

　　4種不良睡姿的嚴重后果：

　　側身睡--皺紋加深

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂

　　蜷成團--彎腰駝背

　　很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡

　　趴著睡--脊柱變形

　　這種睡姿不利于脊柱健康因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力

　　雙手上舉--肩膀僵硬

　　這種類似 投降 的睡姿有優點也有缺點仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡

　　那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30 ~40 的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓

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