飲食療法對我們的身體健康有很大的好處，因為飲食是每個人生存的生理基礎，如果從飲食調理起的話，對改善我們的身體和情緒來說都有事半功倍的效果，我們一起來來看看專家的研究成果

　　生活不如意，身體或心理就會受到損傷，此時應該好好善待自己，“飲食修復”非常關鍵近日有專家指出，某些食物可以改善我們的生活，列出了可改善情緒、健康、體質乃至性生活質量的12類超級食物

　　1.壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果酸奶是最好的食物之一，堅果富含賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂

　　不該喝：碳酸飲料科學家的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致和增加 倍

　　2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成不該吃：白巧克力白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成

　　.肥胖時應該吃：烤瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩不該吃：濃湯和多鹽零食食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免

　　4.能量不足時應該吃：什錦果仁葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要不該喝：濃咖啡飲料雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康

　　5.需提高腦力時應該吃：藍莓藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險不該吃：冰淇淋甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散

　　6.需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放松的神經化學物質血清素不該喝：一杯熱牛奶這種失眠治療法其實是錯誤的牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續

　　7.需保持清醒時應該吃：雞蛋 全麥面包雞蛋是蛋白質的很好，早餐吃雞蛋，全天有精神美國圣路易斯大學研究人員發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量不該吃：餅干 奶油干酪這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克

　　8.醉酒后應該喝：橙汁橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損不該喝：碳酸飲料二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重

　　9.不太舒服時應該吃：人參茶加拿大一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%人參有助于增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒不該喝：咖啡因飲料咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病

　　10.需提高性趣時應該吃：黑巧克力巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿巧克力中還含有“自然助性物質”苯乙胺意大利研究發現，常吃巧克力的女性 更強最好選擇可可含量至少為60%的巧克力不該喝：1瓶葡萄酒1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經系統，導致男性勃起困難

　　11.想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒硒能增強精子質量，使精子游動速度更快不該吃：薯條與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%

　　12.想保持年輕時應該吃：葵花子葵花子堪稱是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰不該吃：奶油蛋糕奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老