休息不好血壓會(huì)升高嗎

　　每天都應(yīng)該保持正常的休息狀況以及合適的休息時(shí)間，但是由于現(xiàn)代人生活越來(lái)越忙碌，不少上班族加班熬夜現(xiàn)象不在少數(shù)經(jīng)常熬夜對(duì)一個(gè)人的身體新陳代謝有著嚴(yán)重影響，甚至也會(huì)出現(xiàn)其他問(wèn)題近段時(shí)間上就流行一個(gè)說(shuō)法，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致血壓增高，這個(gè)說(shuō)法會(huì)具有一定的科學(xué)依據(jù)嗎?

　　1、睡眠不足容易引起血壓升高

　　有關(guān)研究指出:長(zhǎng)期的睡眠不足直接導(dǎo)致高血壓的病發(fā)這也是越來(lái)越多的年輕人患高血壓的原因,由于年輕人生活不規(guī)律導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足,久而久之便誘發(fā)了高血壓有關(guān)研究調(diào)查了238名年齡為13—16歲的男孩和女孩其中11%的人每晚睡眠少于6.5個(gè)小時(shí);26%的人夜里會(huì)頻繁醒來(lái),睡眠質(zhì)量較差而1/7受試者的血壓或高于正常水平(120/80mmhg),或處于正常高值研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠效率低于85%的青少年,患上高血壓的幾率幾乎高出2倍

　　那么通過(guò)什么方式可以改變睡眠情況呢?以便及時(shí)預(yù)防高血壓以下方法可以提高睡眠質(zhì)量:改善睡眠衛(wèi)生;保持規(guī)律睡眠;每晚定時(shí)關(guān)燈;減少臥室內(nèi)的噪音;避免可能干擾睡眠的物質(zhì),如咖啡因等

　　2、身體肥胖也會(huì)引起血壓升高

　　身體肥胖超重,眾所周知,肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要因素有關(guān)資料表明,25歲至40歲以下人群,正常體重下患病率為11.3%,而肥胖者患病率達(dá)到44.5%胖的人控制血壓所使用的藥物也比教多通過(guò)對(duì)我國(guó)人群的單因素和多因素分析,均顯示體重指數(shù)偏高,是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素

　　3、攝鹽過(guò)量也會(huì)引起血壓升高

　　攝入食鹽較多,高鹽飲食容易引起高血壓,這是因?yàn)轶w內(nèi)鈉含量過(guò)高可使血壓升高,減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率中國(guó)北方人吃鹽多于南方,所以北方的高血壓發(fā)病率比南方高建議,每日食鹽攝入量小于6克,這樣就能可好得控制血壓臨床研究顯示,患者在嚴(yán)格限制攝鹽后,血壓有所下降

　　快速降血壓吃什么

　　1、韭菜:韭菜富含較多的纖維素,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀

　　2、海帶可防治地方性甲狀腺腫,顯著降低膽固醇常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收,有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一對(duì)高血壓癥狀、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用所以海帶可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀

　　3、番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì),有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用番茄中維生素D可保護(hù)血管,治高血壓番茄中有谷胱甘肽,有推遲細(xì)胞衰老,增加人體抗癌能力所以番茄可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀