男人勞累吃什么補

　　在當今社會中，很多男性都因為家庭的比較重，因此會拼命工作而這樣的后果，就是會導致男性出現過度勞累的現象過度勞累并不是一種好的現象，但是也并不是一種無可挽救的現象，在日常生活中，如果多吃鮮棗、大蒜、生蠔或者是經常喝水的話，是可以很好的緩解疲勞的

　　一、男人勞累過度吃什么好

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力

　　二、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物

　　三、把喝水提上日程

　　人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖因此，盡量在餐與餐之間多喝水例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水

　　四、多吃蠔能補精

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等