危險信號表示你的身體缺乏營養。大家都知道擁有良好的生活飲食作息是擁有健康身體的一大保證，在人們越加關注養生保健的時代，家庭護理逐漸走進人們的視線，中醫專家提醒要想做好養生保健工作家庭護理是關鍵，以下就是專家針對以下危險信號表示你的身體缺乏營養向大家做出的簡單的介紹，跟隨天天養生一起來了解一下，希望給大家的健康帶去幫助。

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/ 的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。意大利營養學家薩拉路辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產類含硒豐富。

焦慮：缺鎂。焦慮、易怒是現代都市 上班族 的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關系到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%.杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。

消化不良：缺膳食纖維。膳食纖維是人體的 清道夫 ,能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。

口腔潰瘍：缺維生素A.英國營養基金會的伊麗莎白路威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A.

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