安神治療失眠的食物有哪些？

失眠是很常見的現象，日常生活中有失眠的人是非常多的，大多數人失眠多事由于工作壓力比較大引起的，治療失眠的方法是很多的，不過最好是不要盲目的使用藥物，失眠的患者在平時可以多參加一些戶外的運動，飲食上保持清淡為主，少吃一些辛辣刺激的食物，這些對于失眠都是很有幫助的。

安神治療失眠的食物有哪些?

1、溫奶

這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。并且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

2、燕麥片

其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

3、干櫻桃

睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對于學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。

5、蓮藕

藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，并且可以當茶喝，有養心安神的作用。

6、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

安心養神湯

一，酸棗仁湯

材料：酸棗仁三錢。

做法：

1、將準備的酸棗仁搗碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。