炎熱的夏天過去以后，天氣也慢慢的變涼，過渡到了涼爽的秋天，這個時候大家一定要了解一些秋天的養生知識，這樣就可以很好的預防秋天上火，干燥的情況。秋天很容易因為身體里面水分的流失，而出現各種健康病癥，所以下面讓我們來了解一下秋天應該怎樣養生吧。

經過漫長的炎熱的夏天，人們吃了大量的生冷食物，脾胃功能這個時候一定程度的減弱。此外，秋天貼秋膘的習俗開始彌補夏天的損失。然而，秋天的天氣涼爽，容易增加食欲，突然吃太多的東西不僅會加重胃腸道的負擔，而且容易導致身材變形。所以在秋冬到來之前，應該給脾胃一些休息的時間，可以選擇一些有助于消化、營養、溫濕度的食物來吃，如新鮮的魚肉、山藥、棗、蓮子，還可以多吃豆類和新鮮蔬菜。

秋天應該怎么養生？

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

秋天到來以后空氣干燥也隨之而來，這樣人們身體里面本來就在秋天容易丟失水分，會導致皮膚出現干燥、嘴唇干裂以及喉嚨腫痛的情況。因此在秋天應該以養陰潤肺為主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜，很好的養陰潤肺，養血的效果。還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補身體里面所需要維生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如蔥、姜、蒜以及辣椒，會讓上火的癥狀加重。

2、肺氣旺，宜多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節。酸木、秋天屬于黃金、金科木，其實就是說，秋天的肺氣很強，可以砍掉肝木，而酸味進入肝，是肝臟的正確味道，此時應該用酸來滋養肝臟。秋天是木材最短缺的季節，可以吃一些酸東西來緩解。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿等，可以滋養肺部。

另外， 秋季保健應注意及時補充水分，可防止秋季干燥引起的皮膚粗糙、皮膚皺紋、皮膚瘙癢等癥狀。秋季還要注意保持肺部的正常濕度，方法是將溫水倒入杯中，用鼻子在杯口吸氣，每次10分鐘，一天可2- 次。

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