現如今，生活水平在不斷高速發展，人們的物質生活越來越豐富。飲食和生活作息主導著我們的生活習慣，惡劣的生活習慣也就導致了便秘的形成。便秘的表現通常是便意少、排便不通暢以及排便次數大幅度減少，有些患者還有可能患有失眠多夢、煩躁、焦躁等問題出現。便秘看似是一個小毛病，其實便秘危害也十分大，等到便秘嚴重了更是得不償失。

一般來說，緩解便秘的食物如下：

1、芝麻。芝麻具有潤腸通便的功效，便秘的人吃后會加快腸胃的蠕動，從而有效緩解便秘。

2、阿膠。阿膠比較昂貴，但是對人體健康有益，大多數女性用阿膠來進補。其實，阿膠除了滋陰補血，據專家透露還可以有效治療便秘。具體食用的方法可以是用一些阿膠配上幾勺蜂蜜，在加入一些阿膠攪拌均勻，飯前溫水進服就可以，效果非常好。

、香蕉。我們都知道，香蕉本就是潤腸通便的水果，多吃香蕉以緩解便秘一直是一種好辦法。

4、甘蔗。甘蔗不僅可以治療便秘，還可以清熱去火，很適合上火引起便秘的人去食用，可以將甘蔗炸成果汁并加一些調味品飲用。

5、梨子。梨對我們的嗓子和咽喉特別好，其實它也是一個治療便秘的好東西，并且在藥書中也記載過，梨子可以治療便秘，真是一個利大小便的好食品。

6、白蘿卜。蘿卜是一個通氣的好食物，便秘也十分適用，便秘期間對于腹中脹氣具有特別好的療效。

7、水。此外，還要多喝水，水無論什么情況都應該多喝一點。在便秘期間更要時常多喝一些水來，讓水在體內循環，這樣便秘也就會很快緩解。

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