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瑜伽可以緩解疲勞并減肥

2019-10-14 09:14 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

【導(dǎo)讀】可以緩解疲勞并減肥,每天下班回到家是不是感覺頸椎頭痛,勞累過度呢?通過下面的瑜伽可以緩解疲勞并減肥,同時也能幫助你燃脂瘦身的!這些瑜伽減肥教程操作起來比較簡單,同時也很有效果的!笑看三式瑜伽減肥運動,緩解疲勞一身輕松哦!

可以緩解疲勞并減肥

貓伸展示

面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態(tài)。吸氣,背部下塌,頭部向上,向后仰,臀部向上翹;呼氣,背部弓起,頭下垂,下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

瑜伽可以緩解疲勞并減肥

坐姿舉臂

盤腿坐姿,兩手互握置于腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手;邊吐氣,邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。

坐姿前彎

盤腿坐姿,兩臂向后伸,雙手緊握。吸氣,然后吐氣,同時上半身向前彎,同時背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣,恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢。反復(fù)做10遍!

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