高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等是老年人的常見病老年人，根據自身生理特點和身體狀態，有針對性地選擇一些保健食品是十分有益的

　　ega 脂肪酸 它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率它的EPA 和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富

　　食用方法：除非你每周吃兩三次海魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品如果你吃素，可改為每天吃100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊

　　2.維生素B族 這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等

　　食用方法：每天至少補充1.2毫克的維生素B族

　　.硫辛酸 它被稱為 萬能抗氧化劑 ,廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病一般認為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少

　　食用方法：建議每天攝入5至20毫克硫辛酸

　　4. 人參 它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥它的根部含有數種皂基成分，具有預防血液循環疾病的功能

　　食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克三四個星期后，應停服幾個星期，然后再重新循環

　　5.銀杏萃取液 對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為抗衰老保健品它能改善血液循環，提高心智功能

　　食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分 次服用，通常1個月后才能逐漸顯效

　　6. 維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛此外，它能有效預防心臟病主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜

　　食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克維生素C.

　　7. 維生素E 它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化

　　食用方法：建議每天攝入量為100毫克攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態

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