熬夜似乎是現代人的一個標志相信你無論處于哪個年齡段，都會有熬夜的習慣盡管熬夜是我們每天的必修課，但是我們應該及時做好調理，最大可能的減少熬夜帶來的影響經常熬夜加班、情緒易怒不穩定引起內分泌失調；長期下去，體內淤積毒素，皮膚開始出現問題，然后各種煩惱就會接踵而至既然熬夜無法改變，那就改變熬夜時的習慣，讓各種皮膚困擾永遠消失下面就和一起來看看吧

　　晚睡不晚洗

　　既然熬夜無法避免，那么肌膚的清潔護理就必須要及時無論熬夜時，工作有多么緊張，一定要及時做好臉部的清潔護理；不管熬夜到幾點，一定要在十點之前做好皮膚清潔護理一天的時間，皮膚代謝分泌了大量的廢物油脂堆積在表面上，還有空氣中沾染的灰塵和各種護膚品，毛口被堵塞肌膚已經無法呼吸，負擔累累，所以及早的清潔護理非常重要，對皮膚恢復活力非常重要

　　中醫認為皮膚保養應該順應環境和身體狀態變化，所以要根據身體的狀態進行相應的肌膚護理，這對減少皮膚的負擔、減少皮膚粉刺以及減少臉上長痘痘大有裨益熬夜前洗臉，可配合使用深層清潔的洗面奶或者含有水楊酸的潔面乳，然后適當使用清淡的爽膚水，保持肌膚活力，使皮膚可以順暢呼吸這樣，即使熬夜也能輕松擺脫皮膚暗沉、毛孔粗大等問題

　　應該高度保濕

　　做好保濕

　　午夜時間，是身體各項機能處于休息調養階段，也是皮膚新陳代謝、自身修復的最佳時間；但由于熬夜的原因，身體就會進入超負荷工作狀態，導致內循環系統紊亂，內分泌失衡，肌膚的新陳代謝也會受到干擾，當皮膚角質代謝的速度緩慢，粗厚的角質堆積在膚表時，會使肌膚的保水力變弱，水分從排列紊亂的角質間隙不斷向外蒸散，皮膚當然會愈變愈干所以在潔面后，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化妝棉上，然后從臉部的中心向外順時針涂抹只要皮膚鎖住水分不干燥，水油平衡就不是問題

　　不可吃熱量過高的食物

　　在熬夜時，由于身體的各項機能也在加班工作，這就需要能量補充，因此熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況這個時候，很多人會選擇泡方便面充饑大家都知道，方便面所含的熱量非常高，而且是油炸食品，高熱量和大量油的攝入，不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的大量分泌，直接導致肌膚長痘痘、上火等皮膚問題的出現所以在熬夜的時候，適當準備些水果和易消化的食物，所含糖分不要過高就可；此外，多喝白開水，切忌不要喝咖啡或者茶，強行提神，反而會加劇身體的系統紊亂

　　不要吃高熱量食物

　　多吃維生素B、C,膠原蛋白含量較多的食物

　　長時間熬夜的人，內分泌和神經系統失調，繼而導致皮膚干燥、彈性差、皮膚暗沉、暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題內分泌和神經系統失調會消耗體內大量的維生素B類，缺乏維生素B類的人本來就會經常感覺累； 維生素C可以起到抗氧化的作用，是許多護膚品的重要成分，另外一個重要的功能就是促進膠原蛋白的合成，如果只是一味地補充膠原蛋白而沒有足夠的維生素C也是起不到效果的因此熬夜需要及時補充維生素B、C和膠原蛋白，這樣才能促進體內膠原蛋白的合成，使肌膚保持彈性有活力所以經常熬夜的人適當吃一點如水果、豆制品、豬皮、豬蹄等食物

　　多吃水果蔬菜，永遠沒有錯

　　不可吃甜食

　　熬夜時，大多數人認為需要補充能量，因此選擇吃甜食，其實這是一個錯誤的判斷晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，卻會消耗維他命B類，結果會適得其反，反而導致肥胖問題，而且大量攝入糖分會刺激皮膚，尤其是長痘痘的敏感皮膚所以可選擇適當吃一些水果蔬菜，營養均衡才是硬道理

　　第二天需睡午覺

　　熬夜的人在第二天午休非常重要，因為熬夜會消耗大量精力在第二天中午一定要睡午覺，這樣既可以緩解身體的疲勞，恢復元氣；而且也可以恢復臉上氣色，避免出現膚色暗淡、彈性差、黃褐斑等皮膚問題；另外對下午的順利工作也有很大幫助健康的午睡以15~ 0分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求，時間太長過猶不及，反而不容易清醒

　　記得補覺

　　食療助陣

　　解決黑眼圈

　　由于現在快節奏的生活壓力，許多人已經不堪生活的壓力，每天都會因為昨晚的加班熬夜出現嚴重的黑眼圈，怎樣去除 熊貓眼 對于現在的熬夜黨一族而言， 這是他們迫不及待要解決的問題其實這通過平時的飲食調節就可以解決的

　　鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨、柿子等，都具有清肝明目的效果，在日常的飲食工作中不妨可以攝入

　　枸杞子素來有養肝明目之功效，對于緩解熬夜所造成的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效，而且還具有提高皮膚吸收氧分的能力一次取 -4粒，放于杯中，開水沖泡飲用但是如果在飲用一段時間后，反而出現眼睛紅紅漲漲、視力模糊等現象立刻停止服用，因為枸杞子并不是適合所有人群；感冒發燒、體內虛火旺盛的人不要飲用哦

　　解決肌膚暗淡

　　晚上10點左右皮膚應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態；這時如果皮膚得不到休養生息的機會，長期熬夜，就會造成皮膚暗淡、干澀、出現皺紋甚至色斑

　　維生素C具有促進合成膠原蛋白的作用獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬蹄則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者相輔相成有助于膠原蛋白在身體內的合成，使肌膚恢復彈性充滿活力，輕松解決各種皮膚問題

　　解決痤瘡

　　除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發因素外，長期頻繁的熬夜都會導致內分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，造成肌膚痤瘡（各種痘痘、粉刺的統稱）的爆發

　　應少吃甜食、辛辣刺激、酸性和油膩的食物，多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨、粗糧等富含粗纖維的食物，有利于保持大便通暢，及時排除體內的毒素此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物可以輔助痤瘡的治療

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