在現實生活中空氣的污染加上生活中的一些壓力難免會造成一些身體毒素，身體垃圾毒素堆積一段時間就會造成身體免疫力下降，也會是皮膚變的粗糙暗黃，同時也會造成一些身體疾病，除了要注意合理的運動作息時間以外，在飲食上很多食物都具備排毒的功效紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美