很多朋友食欲不佳時，就會去吃一些咸菜，的確，咸菜的開胃效果好，是很好的下飯菜但我們要注意的是，從飲食健康的角度分析，如果你咸菜吃得不健康，就會給身體健康帶來大隱患，例如吃腌制時間短的咸菜就會有致癌風險下文是具體的保健知識

　　誤解一：鹽腌菜、暴腌菜、醬菜、泡菜、酸菜和韓式泡菜都是一回事

　　盡管這些食品都歸《GB 醬腌菜衛生標準》范圍管理，但是其制作工藝不同，發酵方式不同，所以危險也不一樣多項研究證明，由于乳酸菌不具備硝酸還原酶，嚴格的純乳酸菌發酵所產生的亞硝酸鹽含量是非常低的泡菜腌制中所加入的鮮姜、鮮辣椒、大蒜、大蔥、洋蔥、紫蘇等配料均可以幫助降低亞硝酸鹽水平需要醬制數個月的醬菜亞硝酸鹽含量也很低只有腌制幾天就食用的暴腌菜，以及雜菌污染大、腌制時間不足的泡菜、酸菜才有促進致癌的問題

　　遺憾的是，我國很多地區居民喜歡大量吃暴腌菜，還有很多居民喜歡自己把蔬菜切碎，加點鹽拌一下，在冰箱里放幾天，做脆口小菜吃實際上這也是暴腌菜的變種，是不太安全的很多調查發現，吃制作不當的腌菜，與胃癌、食道癌的高發的確存在關聯，而且在樣品中也查出了致癌物

　　誤解二：正規廠家的產品和小作坊產品的安全性是一樣的

　　目前食品企業的加工技術水平差異甚大少數技術水平較高的企業可以做到用人工選擇過的安全菌種來接種，嚴格控制發酵條件，從而保證產品的亞硝酸鹽不超標還有一些企業能夠嚴格遵守傳統工藝，腌制、醬制和發酵時間超過三周，甚至達到幾個月之久，也會避免亞硝酸鹽超標問題從現有檢測報道來看，正規企業產品的亞硝酸鹽超標現象只是少數

　　然而，部分小作坊、個人制作的腌菜、酸菜、泡菜等產品沒有質量控制，生產程序混亂，無論是菌種、發酵條件、添加劑使用、儲藏運輸等各方面都可能存在隱患，安全難以保障

　　從以上情況看出，我國應當對所有傳統食品都制定一個指導性的工藝標準，明確指出生產中的危害控制關鍵點及具體要求，并系統性地研究食用各種醬腌菜對健康的影響這方面可以向韓國泡菜學習，也可以借鑒西方國家制作西式泡菜的管理經驗消費者應當優先選擇正規企業的產品，或按規范程序自行制作

　　誤解三：亞硝酸鹽不超標的腌菜就一定能合格

　　按照目前我國對醬腌菜類食品的抽查檢測結果，正規企業醬腌菜產品的主要問題是添加劑超標，比如防腐劑超標、糖精超標、亞硫酸鹽超標等

　　為了少放點鹽避免口味過咸，同時又避免微生物過度生長，企業往往會加入防腐劑；

　　為了改善風味，可能加入糖精；

　　為了讓顏色更漂亮一些，可能用亞硫酸鹽漂白，或放一點色素等

　　相比于亞硝酸鹽，這些物質毒性都很小，但畢竟超過國家標準就是不合格產品

　　這里要說明的是，放入少量姜黃色素或紅曲色素是無害的，它們都屬于天然色素，甚至有一定的健康作用

　　誤解四：如果醬腌菜的所有指標都合格，就可以放心多吃了

　　無論醬腌菜如何優質，它們畢竟是含有較多鹽分的食物，其中的天然抗氧化成分也有較大損失，故而不能與新鮮蔬菜的營養價值相當

　　這里要解釋的是，醬腌菜中含有膳食纖維和一定量的鈣、鎂、鉀等礦物質，乳酸發酵和醋酸發酵也可以產生少量B族維生素，故而衛生合格的醬腌菜并非一無可取

　　世界各國人民都喜歡食用醬腌菜，少量吃一點作為開胃食品是無妨的，但如果用它作為一餐中的主菜，替代新鮮蔬菜，就不妥當了特別是慢性病人和少年兒童，需要更多地食用新鮮蔬菜來預防疾病或促進生長，并養成口味清淡的良好膳食習慣，故不宜多吃醬腌菜

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