秋冬季是個進補養血的好時候，可并不是所有的進補方式都管用而避免以下五個問題，養血補血的效果則是完全不同下面就和一起來看看吧

　　問題一：單吃紅棗

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，.但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，.更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，且容易引起肥胖，.建議食用雜糧養血紅潤套餐：山藥、黑芝麻、核桃、紅棗、黑米、阿膠、枸杞、紅豆

　　功效：既能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣

　　做法：所有食材需低溫烘焙，這樣食材的營養損失小經過加工，研磨成粉每天可做早餐或者代餐食用長時間堅持食用，會發現自己的氣色、皮膚上都會有很好的改善磨姥姥養血紅潤套餐花費低，效果卻相當不錯

　　問題二：過量食用補血鐵劑或食物

　　補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，嚴重者甚至會昏迷死亡在補血的過程中，我們應該遵循 小量、長期 的原則，預防鐵中毒

　　問題三：用補血保健品代替貧血治療

　　貧血癥狀不一定是缺鐵引起的，補血前要確認好到底是什么原因導致貧血只通過保健品補血，不僅不科學，還會有一定的副作用

　　問題四：秋季補血只靠鐵劑治療

　　對于已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發

　　建議多食用的補鐵食物：

　　肉類：動物肝臟、牛肉、羊肉、烏雞等

　　雜糧蔬菜：黑芝麻、紅棗、、黑豆、黑木耳等

　　問題五：多喝牛奶有好處

　　牛奶的營養豐富，但是對缺鐵貧血的女士沒有什么作用而在使用補鐵劑的同時過多食用牛奶，反而會造成中毒

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