女人吃什么才能長胖

現在很多人都在關注如何去減肥，但是有的人因為身體偏瘦，需要補充營養，所以大家都非常關注怎么增肥，要注意增肥一定要去找個好方法和過程這些不是說只吃一些大魚大肉，能快速達到增肥的效果，這樣的話只會適得其反，甚至還有可能會造成營養不良，增肥可以通過這些方法。

增肥食譜

雞蛋增肥法

早餐:8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散后順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。

10點:純牛奶1瓶+鈣質餅干10片。

午餐:米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。

3點:1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐:油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯后加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。

洋蔥爆羊肉

洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效，是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。

材料:

主料:羊肉片(瘦)

輔料:洋蔥，雞蛋

調料:鹽，紅辣椒，黃酒，淀粉(玉米)，植物油

做法:

1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、濕淀粉攪勻;

2。將洋蔥改刀成1。2厘米的段備用;

3。另取一空碗放入鹽、紹酒、濕淀粉攪勻成汁;

4。炒鍋內放入油，在旺火上燒至六成熱(約150℃)時，放入羊肉片，用手勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出;

5。鍋內留少量油，用旺火燒熱后放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒;