平坦小腹的瑜伽要怎么做
2019-09-20 14:20 來源：桐鄉養生網
【導讀】平坦小腹的要怎么做，每當氣候變熱的時候，我們都要脫掉厚厚外套了，就要暴露本身圓滾滾的身材，教你平坦小腹的瑜伽要怎么做，看看怎樣減掉小肚子吧。
平坦小腹的要怎么做
1、眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩手下方，雙腿并攏。
吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，并向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢并向后舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6~8次。（每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。）
吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式。可反復這個姿式 ~5次。
平坦小腹的瑜伽要怎么做
2、船式
仰臥，枕頭放在小腿下面。吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原（如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿）。借助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，改進就寢品質。
、倒置式
仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在墻上，連結分鐘。可解除小腿水腫，血液充實向上半身回流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。
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