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讓你白皙到歲的食物哈

2021-12-11 06:50 來源:桐鄉養生網

微笑是這個城市最溫暖的聲音。 當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這并不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成。

而田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。如果食用量較大,持續遇見陽光,也會形成黑斑。

第一,富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

第二,豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三,堅果類

植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四,谷類

老話說吃得愈粗、皮膚愈細,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

第五,每天喝茶

茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

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