你知道嗎?有一些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效，比如菠菜讓眼神電力十足，綠豆助你成黑發(fā)尤物等，常吃這些食物，可以讓體重減輕斤，瘦身之后更美麗!

你知道吃對(duì)東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號(hào)的牛仔褲里。但其實(shí)食物對(duì)外貌的也有著深遠(yuǎn)影響，某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人，有一些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效，比如菠菜讓眼神電力十足，綠豆助你成黑發(fā)尤物等，常吃這些食物，可以讓體重減輕斤，瘦身之后更美麗!

新的研究顯示，你所吃的食物對(duì)外表的影響，比專家認(rèn)為的還要深遠(yuǎn)。你知道吃對(duì)東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號(hào)的牛仔褲里。但最近，科學(xué)家把焦點(diǎn)放在了食物種類對(duì)外貌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一些非常強(qiáng)而有力的關(guān)連。

皮膚科醫(yī)師說，很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人，有一些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效。我們請(qǐng)教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們列出美麗清單。在每一個(gè)項(xiàng)目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營(yíng)養(yǎng)食品建議。

1、南瓜子消除痘痘

營(yíng)養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of healing garden the healing garden American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對(duì)某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

開源節(jié)流 久久健康提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。要了解更多的健康飲食知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注久久健康飲食頻道。