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晚上吃宵夜的壞處

2019-11-11 23:50 來源:桐鄉(xiāng)養(yǎng)生網(wǎng)

  宵夜是我們年輕人最喜歡吃的一種的飲食方法,但是經(jīng)常吃宵夜對我們的身體就有很大的危害,下面就為大家詳細(xì)的講解,宵夜對我們身體的危害都有哪些一起來看吧危害一:易得結(jié)石人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí),若夜宵過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí),人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石危害二:營養(yǎng)無法消耗夜宵都吃得比較好,雖然營養(yǎng)豐富,但也暴露出另一個(gè)問題,即營養(yǎng)如何消耗據(jù)科學(xué)研究報(bào)告,在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品,攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質(zhì),產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣危害三:影響性功能經(jīng)常喜歡吃夜宵,如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)血脂突然升高人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量,夜間進(jìn)食太多,或頻繁、屢次進(jìn)食,會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白運(yùn)載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一同時(shí),因?yàn)殚L期夜宵過飽,會反復(fù)刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退,甚至提前衰退,發(fā)生糖尿病這些病癥均能影響性功能,導(dǎo)致性衰退危害四:誘發(fā)失眠夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,誘發(fā)失眠因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng),最佳選擇是碳水化合物,即淀粉和糖類因?yàn)檫@類食品會間接地改善腦的化學(xué)反應(yīng),令身體分泌胰島素,從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,對失眠者尤為有益通過上面的分享大家對吃宵夜的壞處,是不是有了一定的了解呢那么在今后的工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中盡量少吃宵夜,做好日常的飲食規(guī)律,才能保持我們身體的健康

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