對于廣大朋友來說，好多人在晚上會感到餓，想吃東西，但是，又會擔心自己會長胖有哪些食物在晚上吃是不會導致肥胖的呢 1、綠色果蔬汁 有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效 天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感 青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機打碎即可飲用 2、益生菌酸奶 不要以為睡前吃乳制品會發胖酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪 益生菌能調節腸道菌群平衡、促進毒素排出、提升腸道免疫力、消滅腐敗菌，發揮排毒養顏的功效如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用 、燕麥 燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效 首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦 是時間睡覺了 . 其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵 4、粗糧南瓜粥 據古醫書記載，認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以醫生建議人們用南瓜做夜宵來保持年輕美麗 5、葡萄及西紅柿 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一 如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老