增高瑜伽助您練出高挑身姿 19:58:12 來源：

【導讀】人們都知道有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦。那么，增高瑜伽有哪些呢，今天就讓為您帶來增高瑜伽助您練出高挑身姿，希望增高瑜伽助您練出高挑身姿能對您有所幫助。

增高助您練出高挑身姿

1、橋式

1.仰臥，背部著地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

2.雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，并盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持 0秒，重復做多次。

2、仰臥伸腿

1.仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直并抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳盡量向上方延伸，維持 0秒，換到另一邊重復做。

2.慢慢放松身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重復做。

、仰臥抬腿式

仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，并用力向后蹬出，維持 0秒，換到另一邊重復做。

增高瑜伽助您練出高挑身姿

4、仰臥扭轉

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，右腿伸直置于床上，身體向右側扭轉，并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側，換到另一邊重復做。

5、四肢朝天姿勢

仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，并保持與肩同寬，手掌相對，雙腳并攏，同時伸直雙腿并抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微后仰，維持 0秒，換到另一邊重復做。

6、肩倒立式

仰臥，背部著地，雙臂置于身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，并盡量向上抬起，雙手拖住腰部后方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

提供 增高瑜伽助您練出高挑身姿 閱讀，如果你很喜歡這些分享的 增高瑜伽助您練出高挑身姿 內容，希望你通過 增高瑜伽助您練出高挑身姿 ,找到通往健康之路的金鑰匙。

增高瑜伽助您練出高挑身姿的相關資料：

尿不盡解決方法

尿不盡治療方法

尿黃尿痛尿不盡吃什么藥物