每到季節交替，許多人都會出現脫發的情況，冬季氣候寒冷，空氣干燥，應減少洗頭次數，通過按摩頭皮可保護頭發。在冬季中如何護理頭發呢？

頭發也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發，主要是脂溢性脫發，是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發，首先應注重生活作息要規律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發洗得太勤，也可能引起脫發。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。

飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物（辣椒、酒、咖啡等），也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭發生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發水洗發。患者應該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應處理。

飲食要多樣化

頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B2,這些對預防脫發都有較好作用。

按摩頭皮可保護頭發

頭皮上有很多穴位，經過按摩利于頭發生長，防止頭發脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩。每天早晚一次，一次5~10組即可，多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。少用電吹風吹頭發，減少對頭發的熱損傷。

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